Fastenzeit 2024 - Zuckerfasten
Vorweg gesagt - leicht wird ein 40tägiger Verzicht auf Zucker nicht, besonders am Beginn muss man mit leichten "Entzugserscheinungen" wie Heißhungerattacken, Kopfschmerzen oder Gereiztheit rechnen.
Danach allerdings ernten Sie die Früchte - sie nehmen ab, das Hautbild verbessert sich und durch einen konstanten Blutzuckerspiegel haben Sie auch keine Heißhungerattacken mehr.
Darüber hinaus verringert der Verzicht auf Zucker das Risiko an Fettleibigkeit oder Diabetis zu erkranken.
In Deutschland wird aktuell sogar ein Werbeverbot für zuckerhaltige Lebensmittel diskutiert. In unserem Pro und Contra können Sie darüber abstimmen
Tipps zum Durchhalten:
- Besonders am Anfang die Tage nicht zu voll packen mit Terminen sondernfür ausreichend Ruhezeiten sorgen
- Snackalternativen bereitstellen: Radieschen, Karottensticks, Käse oder Oliven - halten Sie für Heißhungerattacken eine zuckerfreie Alternative bereit
- Verzichten Sie auch auf künstliche Süssstoffe - sie gaukeln dem Körper Zucker vor und können sogar zu Heißhungerattacken führen
- Ernähren Sie sichgesund mit frischem Gemüse, Mandeln zwischendurch und viel Vollkornprodukten damit derBlutzucker stabil bleibt.