Diese Broschüre informiert über mögliche Ursachen von Lernproblemen und zeigt auf, wie durch einfach anwendbare Übungen alltägliche Stresssituationen rund um das Thema „Lernen" vermieden oder entschärft werden können.
Preis der Broschüre: für Mitglieder des Tiroler Familienverbandes bis zu 2 Stück kostenlos, ansonsten: 3 Euro
Übung: Die „emotionale Stressreduktion"
- Stellen oder setzen Sie sich bequem hin.
- Nun legen Sie eine Hand mit den Fingerspitzen zur Seite flach auf die Stirn und die andere auf den Hinterkopf (dabei spielt es keine Rolle, welche Hand vorne und welche hinten ist).
- Halten Sie dabei den Kopf gerade und schauen Sie mit den Augen an die Decke.
- Die Dauer dieser Übung ist individuell, beträgt aber ca. 2–3 Minuten
Diese Übung regt den Energiefluss zwischen Gefühl und Vernunft im Gehirn an. Sie kommen mit schwierigen Situationen besser klar und können auch in Zukunft schwierige Lernsituationen leichter meistern.
Augendeckelübung
- Handflächen aneinander reiben, bis sie richtig heiß sind.
- Die Hände dann gleich zu leichten Schalen formen und locker wie Deckel auf die Augen legen (keinesfalls auf die Augen drücken!).
- Die Augen können dabei offen oder geschlossen bleiben.
- Die Dauer dieser Übung ist individuell, beträgt aber ca. 1 – 2 Minuten.
Diese Übung entspannt die Augen und die Augenmuskulatur, Sie kommen zur Ruhe und gleichzeitig stärkt diese Übung das Selbstvertrauen.
Diese Übung ist auch dann sehr hilfreich, wenn viel am PC gearbeitet wird.
